Ter inteligência emocional é uma das principais exigências do mercado de trabalho atual. E uma tendência que deve ganhar cada vez mais força, já que a nossa capacidade de distinguir, identificar e regular sentimentos é o que nos diferencia das máquinas.

Mas a inteligência emocional vai muito além de atender a uma demanda profissional, ela também contempla a vida pessoal. Por isso, vamos falar um pouco sobre isso aqui no blog para compreendermos melhor o conceito, sua importância e como aprimorá-lo!

Inteligência emocional: o que é

Em síntese, a inteligência emocional é um conjunto de habilidades que permite ao indivíduo lidar com suas próprias emoções de forma eficiente. E como ela afeta a forma como interagimos socialmente, sua importância se deve à nossa habilidade de tomar decisões.

É a capacidade de identificar e de manejar os sentimentos. Isso possibilita gerenciar suas próprias reações sem se deixar levar pelo “calor do momento”.

Inteligência emocional na prática

Para ilustrar, a inteligência emocional está presente naqueles profissionais que, mesmo sob pressão, conseguem executar muito bem seu trabalho. Ou que, ainda que se abalem, têm uma resiliência enorme.

Como em geral são indivíduos saudáveis mentalmente, pessoas inteligentes emocionalmente não ficam remoendo uma frustração. Então, elas assimilam o ocorrido e rapidamente restabelecem o seu equilíbrio para enfrentar as adversidades.

Principais características da inteligência emocional

Em resumo, as pessoas com inteligência emocional têm características bem marcantes.

  • São automotivadas
  • Têm ótimo autoconhecimento
  • Conhecem seus limites, virtudes e fraquezas
  • São boas líderes
  • São focadas
  • Não se abalam facilmente
  • São resilientes
  • Possuem habilidades interpessoais
  • Costumam se dar bem com a maioria das pessoas
  • Procuram proporcionar um clima agradável onde estão e por onde passam
  • São boas em ler expressões faciais
  • Superam obstáculos
  • Sabem dizer não

Os pilares da inteligência emocional

A inteligência emocional é um conceito da psicologia que explica e caracteriza nossa capacidade de reconhecer, compreender e administrar emoções.

Um dos principais responsáveis por aprofundar os estudos dessa área e difundir o tema foi Daniel Goleman, psicólogo, jornalista e escritor. De acordo com Goleman, há cinco pilares essenciais da inteligência emocional. Conheça-os a seguir.

Autoconhecimento

Conhecer a si mesmo é primordial para desenvolver a inteligência emocional. Isso inclui ter uma noção clara de quais são suas virtudes, fraquezas, limites, sentimentos e emoções. Essa consciência funciona como uma base para a sua intuição e como um norte para sua ética e moral.

Autocontrole

Este pilar da inteligência emocional é a capacidade de controlar as nossas emoções de forma positiva.

Portanto, um sentimento não deve ser escondido. Em vez disso, precisa ser assumido e assimilado. E também não se trata simplesmente de reconhecer a raiva ou a tristeza, por exemplo. Mais que isso, é pensar em como lidar com a situação, evitando as reações impensadas.

Em síntese, é reconhecer o que se sente, assimilar, raciocinar, administrar e aprender com as emoções.

Automotivação

Ser capaz de se automotivar é um traço importante da inteligência emocional. É uma aptidão em gerir o que se sente e manter o foco e a motivação para atingir seus objetivos. Em outras palavras, significa ter esperança, acreditar em seu próprio potencial e se recompor mesmo diante das adversidades.

Empatia

A inteligência emocional está relacionada não só à habilidade de entender os seus próprios sentimentos, mas também os do outro. Portanto, pessoas inteligentes emocionalmente são empáticas e possuem uma sensibilidade aguçada. Em virtude disso, esses indivíduos gostam de estar em sintonia com aqueles que o cercam.

Habilidades sociais e interpessoais

O quinto e último pilar é o da habilidade social e interpessoal. Aqui entra a habilidade de se relacionar, de se comunicar, de compreender seu interlocutor e de coordenar tudo isso para criar um ambiente e uma relação harmoniosa.

A importância da Inteligência emocional

A inteligência emocional tem uma grande importância em nossas vidas, uma vez que ela representa o equilíbrio entre a razão e a emoção.

Emoções influenciam mais do que imaginamos

Para entender a importância da inteligência emocional, temos que estar cientes dos nossos sentimentos. Já que esse é um atributo demasiado humano e essencial para nossas vivências e aprendizados. Eles influenciam diretamente nossa forma de pensar, agir e reagir.

Para entender isso na prática, pense em algumas discussões em que esteve envolvido. Você já disse algo no calor da emoção e se arrependeu depois? Pelo menos uma vez na vida, não é mesmo? Esse é um exemplo clássico de como as emoções conseguem dominar a nossa mente.

Inteligência emocional traz sensatez à vida

Ao percebermos a ação das emoções sobre nós, fica mais fácil entender a importância da inteligência emocional. Pessoas com esse diferencial sabem usar seus próprios sentimentos a seu favor, sem negligenciar o outro.

Isso ressalta a importância de se trabalhar com equilíbrio. A inteligência emocional faz com que as pessoas tenham reações mais sensatas e maior discernimento. Não é à toa que elas acabam sendo profissionais mais centradas.

Naturalmente, pessoas com inteligência emocional criam um ambiente harmonioso, sabem negociar, escutar e aprendem com mais facilidade.

Inteligência emocional: como aprimorar

Agora você pode estar se perguntando: como adquirir a inteligência emocional? A boa notícia é que qualquer pessoa, em qualquer momento da vida, pode desenvolver essa capacidade!

De acordo com Goleman, o cérebro é moldado de acordo com as experiências e as repetições dos acontecimentos. Isso significa que é possível investir no treinamento para o aprimoramento da inteligência emocional.

Como?

A inteligência emocional pode ser estimulada através do coaching. Ele é eficaz pois sua metodologia tem como objetivo fazer uma viagem ao seu interior, promovendo o autoconhecimento.

É um processo que envolve desenvolver um olhar crítico e o autoquestionamento para exercitar o autoconhecimento, identificando e assimilando as emoções.

Com o foco no autodesenvolvimento, as habilidades de compreensão e gerenciamento dos seus sentimentos começam a desabrochar. Assim os resultados se tornam cada vez mais perceptíveis.

E para isso você pode contar com toda a expertise dos profissionais da Optimus Coaching. Desenvolva sua inteligência emocional para usufruir de todos os benefícios que essa capacidade pode te oferecer!